| WEFV2626EFCEYYYB15VEF |
內容簡介
從心開始減重，一瘦就是一輩子！
平常心、吃天然，養出好體質
薰精油、做運動，瘦得更健康！
從「心」調養，喚醒脈輪，健康塑身！
善於將天然食材變成養生佳餚的向學文，減重並不計較卡路里，而是回歸三餐起居，從生活中探索。廚房七件事涵蓋著人體所需的全面能量，在親身實踐後，她將告訴你，如何透過最天然的方式，減去身體的重量，也減去心靈的負累。
拋開那些阻礙你成長的想法與價值觀，告別對自我的錯誤認知，從天然食材到精油、心法，讓人怦然心動的瘦身良方，最簡單好做、最有效又心滿意足！減重，從心開始；變美，從生活著手！身心合一，內外和諧，身體自然輕盈美麗！
柴米油鹽醬醋茶，不只是廚房裡的七件事，更是減重瘦身的七大神奇良方！
柴：為生命添上薪柴，亦即為身體加溫，代謝變好，下半身也變得纖瘦。
米：自古有言，大米養氣，尤其是發芽的糙米，更是清腸防便祕的法寶。
油：好油有助減重，若因為怕胖而滴油不沾，反而會影響代謝瘦不下來。
鹽：礦物質是人體不可或缺的微量元素，能養好身體，還能帶來好精神。
醬：香草舒緩情緒，減重過程中所有的焦慮，都能用溫熱的香草茶撫平。
醋：經過發酵的食物，能打造鹼性體質，肌膚緊緻亮白，臉蛋光彩奪目。
茶：水是一切生命的泉源，多多喝水，讓水分滋養細胞，全身充滿能量！
你知道嗎？活用脈輪能量，能平衡身心，讓瘦身輕鬆無負擔！
海底輪帶來「清晰」，能強化雙腿，告別蘿蔔腿。
臍輪位於肚腹，幫助確立「自我價值」使小腹平坦無贅肉。
太陽神經叢位在胃部，活用它的光明能量，輕鬆揮別胃凸。
心輪帶來「安全感」，讓能量延伸到雙臂，甩開蝴蝶袖。
喉輪代表「溝通」，發揮喉輪能量，讓頸椎柔軟，擺脫雙下巴。
眉心輪位於額頭、雙眉之間，能使我們「專注」，打造小V臉。
頂輪位於頭頂，連結天地使能量平衡，達到全身雕塑美型！
名人推薦
中央研究院研究員 王唯工
身心靈作家 張德芬
美國自然醫學博士 陳俊旭
財團法人癌症關懷基金會董事長 陳月卿
(依姓氏筆畫排列)
一致推薦
作者介紹
向學文
五年級前段班，時尚彩妝大師、美容界巨擘石美玲老師親授弟子，共赴英、法學習美容保養課程。二○○八年擔任IC之音與信義之聲《莎拉心廚房》廣播節目主持人，並在「柑仔店」等有機商店擔任講師，現職科學園區高科技公司的天然食材保養講師。倡導「有機美人可養成」概念，主張吃天然、用天然、廚餘變黃金，享受有機生活，研發各種天然美容保養法，進一步經營行動廚房，應邀各大媒體、有機超市、企業、社會團體、大專院校實作示範，分享煮食經驗，徹底落實飲食、美麗、環保三合一概念。
著有《有機美人 32個天然食材保養妙方》（時報出版）
目錄
作者序
Chapter 1：柴
身體加溫，告別下半身肥胖
天然瘦身食材 肉桂
天然瘦身食材 薑
黑胡椒精油
海底輪
減重心法 深呼吸
減重行動 靜坐
減重行動 深蹲
減重行動 綁腿
Chapter 2：米
吃對澱粉，清腸小腹無贅肉
天然瘦身食材 白粥
天然瘦身食材 黃豆芽
艾草精油
臍輪
減重心法 餐墊
減重行動 撐舉
減重行動 推腹
Chapter 3：油
選擇好油，肚子脂肪不堆積
天然瘦身食材 好油抹醬
天然瘦身食材 蛋黃油
羅勒精油
太陽神經叢
減重心法 腰鍊
減重行動 敲帶脈
減重行動 縮肚
Chapter 4：鹽
補充礦物質，雕塑美背瘦手臂
天然瘦身食材 鹽麴
天然瘦身食材 蛋殼粉
天竺葵精油
心輪
減重心法 肌力測試
減重行動 轉手臂
減重行動 桿麵棍敲背
Chapter 5：醬
活用香草，柔化肩膀與頸部
天然瘦身食材 薑黃
天然瘦身食材 蜂蜜
尤加利精油
喉輪
減重心法 用心準備最好食材
減重行動 唾液潔齒
減重行動 細嚼慢嚥
Chapter 6：醋
發酵食物，打造水嫩小V臉
天然瘦身食材 黑蒜頭
天然瘦身食材 德國酸菜
乳香精油
眉心輪
減重心法 EFT 情緒釋放技巧
減重行動 吐舌頭
減重行動 睡覺
Chapter 7：茶
多多喝水，滋養全身輕鬆瘦
天然瘦身食材 樺樹液
天然瘦身食材 椰子水
薰衣草精油
頂輪
減重心法 祝福禱告
減重行動 曬太陽
減重行動 開懷大笑
序
在這一千多個作繭自縛的日子裡，我重新認識自己，從心接受自己。
真的瘦了！生平首次感到纖細苗條，就發生在丟掉體重計、跟自己和好之後，剛巧是即將到來的五十歲生日之前。
遠從十五年前決定寫書的那一刻，我的生活起了大變化。接著，腦海中出現以減重為主題的靈感時，生命更是開始全面翻轉！對於減重這件事，我花了大把時間抗拒、躲避，真希望可以就此逃開，和自己無關。
然而，有趣的是，自己早已在不知不覺間，滑進了減重的航道，經歷每一段過程和心理狀態。聽說，我的胖，是有歷史的！打從娘胎裡，親友鄰居們都估計著鐵定是對雙胞胎，結果跌破眾人眼鏡，只生出我這個逾五千公克的胖孩子。自那一刻起，胖就成了理所當然、根深蒂固的自我形象，不僅從未有過二心，就連小名「娃娃豬」也沿用至今。
雖說，小時候胖不是胖，可難免時有衣物遮掩不易的糗態。再加上不知何時開始，減重成了全民關注。無論是誰，只要能有本事在短期內爆瘦、或狂甩幾斤肉，馬上就成了大家趨之若鶩的頭條消息、焦點新聞！就是這樣，老是計較腰圍少個幾公分，總想穿衣服顯瘦又有型的自己，也被捲進了減重漩渦。只是，想不通為何減重必得時時警惕、長期煎熬？復胖，卻總是那麼的防不勝防且加倍奉還！
我認真惦記著自己的體重，反覆思索三餐飲食、生活起居，種種細節與習慣對體重的影響，也靜觀每一心思意念，在生起存滅之間跟體重的關係。於是，我選擇回復最簡單、樸實的生活基本功夫，近距離的與自己相處，傾聽身體的感受。透過買菜燒飯洗衣擦地，一切自理、儘量手作的生活方式來照顧身體，找到身心合一的親密感和自由自在。如同拼圖一般的探索、學習、體驗和實踐，我轉身一變，輕鬆套上Size 2的漂亮衣裳。關於減重，琢磨半生，算是有點兒眉目，值得。
此時此地，「作繭自縛」在我心中提升，從略含貶意，變成了讚辭，像是宣告一個必將實現的承諾。因為，有本事作繭自縛，自然就有破蛹而出的能力，展翅飛舞！
三年，可以發生的事，很多很多！我在此衷心感謝減重路上遇到的好人、好書、好事，所成全出來即將在大家眼前展現的轉化與蛻變，謝謝大家，祝福滿滿。
詳細資料
- ISBN：9789571362847
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 208頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
正視體溫和減重之間的關係，幫助我突破減重的撞牆期，得以輕鬆瘦身。這些年面對身形有如溜溜球般上下滑動的狀況，特別是在調整下半身贅肉及臀、腿部位畏寒的經驗，深刻體會到溫度可帶來自然消融多餘體脂肪的效果，也順利解除了長久以來不喜歡穿裙子的原因。
結論確立，體溫決定了減重的成敗。我不禁想起曾經和友人一起參與調查土壤殘留的經驗。進行翻土前，會先挖洞測量溫度，大約每十公分量一次溫度，令人驚訝的是，當下探到近三十公分處時，土壤溫度遽降，和當時地表的溫度竟相差有五度之多！意味著，這塊區域的冷硬土壤是農藥、化肥積存殘留的「肥毒層」，需要排除乾淨，待土壤變得溫暖、鬆軟，地力恢復時才能開始種植。
人體亦可藉著體溫來了解身體的健康狀態，是減重時極為重要的管理指標。現代生活中的冷氣、冰箱，再加上生冷飲食、清涼穿著，是間接造成體溫偏低、體重破表的幫兇。尤其是當身體接觸到冰冷時，為了保存體內熱量來維持溫度，會立刻出現血管收縮、毛孔緊閉的反應，因此造成皮膚粗糙、肌肉無力、骨頭僵硬，行動舉止失去靈活度，整個人也顯得蒼白、倦怠、了無生氣。由此可見，體溫對人體的影響是如此全面、深入，絕對是值得專注心力的減重關鍵。
打造雙腿、臀部的美麗曲線，請務必抱著整體經營、精雕細琢的態度。屬於下半身的臀腿部位，約佔人體身高比例的一半，絕對不容輕忽。從臀部、大腿、膝蓋、小腿直到腳底，是人體肌肉分布最多的區域，心臟就是靠著下肢肌肉的收縮、擴張來克服地心引力，使血液回流，完成血液循環，同時也在這個過程中不斷產熱。所以，小腿肌肉有「第二個心臟」之稱，因此下半身臀腿的保養，將著重在體溫和肌肉兩者的同步提升。
善用紅色如火一般的陽性能量，也可以促進血液循環、加快新陳代謝、提升體溫、燃脂，使肌肉不流失，從而達到減重瘦身的目的。針對臀腿需要修飾的部位，最好在睡眠時穿著紅色睡衣或合身的內搭褲。平日工作時，養成在大腿上放置溫水袋的習慣，溫暖臀部和大腿的鬆弛贅肉，可有效緊實並減少橘皮組織的生成。
21世紀是網際網路的時代，尤其是在中國內地，網際網路的全面爆髮帶動了中國經濟結構的重構，電子商務和移動支付正逐漸取代傳統的線下經濟，網際網路社交也逐漸取代了傳統的電信溝通方式。相對於傳統的商業模式，網際網路模式能夠迅速攻城略地靠得是免費。 ... 想想那些年我們用過的免費服務，QQ微信免費語音聊天、網上購物免費包郵、音樂網站免費聽歌下載、視頻網站免費看所有影視劇、打車軟體免費打車。但是隨著網際網路生態的逐步完善，網際網路應用達到一定的用戶規模後，收費就成了不可避免的事情。行業里有個術語叫「割韭菜」，所以說網際網路沒有免費的「午餐」。 ... 相較而言，阿里巴巴算是對用戶最友善的網際網路企業。阿里巴巴是國內最大的電子商務平臺，2019年財年阿里巴巴的中國零售市場的總GMV（成交總額）達到5.72萬億人民幣，相當於一個山東省的GDP。馬雲當年成立阿里巴巴時，為阿里巴巴定下的口號是「讓天下沒有難做的生意」。不過這20年來，阿里巴巴的商業版圖已經從B2B的電商業務拓展到了國民生活消費的方方面面。 另外，國內網購市場的大爆發讓物流快遞的問題越發嚴重，每次碰上「雙十一」「618」這樣的大規模促銷活動，各大快遞公司都會爆倉。京東的解決辦法是投入重金自建物流，時至今日，京東物流已經成了京東電商平臺的核心競爭力。而阿里巴巴則選擇整合快遞行業，打通各家快遞公司的壁壘，從而提升快遞公司的速度和服務質量。 ... 2013年，阿里巴巴聯合順豐以及申通、圓通、中通、韻達等快遞公司共同組建了菜鳥網絡，致力於打造遍布全國的開放式、社會化物流基礎設施，建立一張能支撐日均300億網絡零售額的智能骨幹物流網絡。目標是「讓全中國任何一個地區做到24小時內送貨必達」。 ... 與此同時，阿里巴巴近幾年又加快了對快遞行業的整合。在百世集團成立之初，就獲得了阿里巴巴和富士康1500萬美元的投資，此後阿里巴巴又參與了百世集團6輪融資，還幫助百世集團收購了「四通一達」中的匯通快遞。2015年阿里巴巴聯手旗下的雲鋒基金投資圓通，累計獲得17.03%的股份。2018年5月阿里巴巴又投資中通快遞13.8億美元，持股約10%，2019年3月，阿里巴巴又出資46.65億入股申通。至此，阿里巴巴集齊了快遞行業的「四通」。 ... 阿里巴巴通過投資收購，與這些快遞公司結成利益共同體，菜鳥網絡還為快遞公司推出了統一的電子面單，2015年4月，菜鳥公司宣布，其電子面單系統將永久對商家和快遞公司免費開放。不過最近這項免費服務也開始收費了。去年6月，菜鳥網絡把電子面單從兩聯單升級為一聯單，面積縮小近一半，面單成本也從5分錢降至3分錢，每張面單節約成本2分錢，菜鳥和快遞公司各分1分錢。 ... 不要小看這1分錢，根據國家郵政局的數據統計，2019年全國快遞包裹達到635.2億件。其中大半都是通過菜鳥網絡旗下的快遞公司發出的。菜鳥網絡董事長張勇曾經透露，2018年全國的500億件包裹中，有300多億個包裹都使用了菜鳥電子面單。以此計算，一件包裹收1分錢的技術服務費，僅此一項每年就可以為菜鳥網絡帶來數億元的利潤。 ... 另外，菜鳥網絡還強調，使用一聯單是自願行為，二聯單永遠可以免費使用。不過快遞公司和商家都樂於接受這項收費服務，畢竟以前的兩聯單需要5分錢成本，如今的一聯單加上付給菜鳥的1分錢，也才4分錢，還便宜了一分錢。大多數網友也覺得這項收費挺合理，每件面單才收1分錢，對商家來說負擔的成本並不重。 ... 多年來，阿里巴巴一直致力於推動改善中國電子商務的普及和體驗，如今中國內地的網購體驗遠超歐美已開發國家，阿里巴巴功不可沒。網際網路沒有免費的「午餐」，收費只要合理，也就無可厚非。大家對此有什麼看法呢？
| WEFV2626EFCEYYYB15VEF |
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/0MjKdRo.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010677475
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
台中中區日韓髮型推薦髮廊大里油頭造型推薦髮廊推薦染髮髮廊台中東區瀏海減齡方式專業染髮燙髮髮廊大肚毛躁髮質改善專業染髮燙髮髮廊
北屯剪髮推薦專業染髮燙髮髮廊 大遠百附近髮根不好剪 特殊漂色，台中客製染髮精選推薦台中西區美式風格的質感男仕理髮 台中南區不顯老的髮型 台中男士理髮推薦台中北區短瀏海飛機頭推薦染髮店 豐原隨性捲短短髮 台中剪髮燙髮推薦台中南區完美的染髮效果專業染髮燙髮髮廊 南屯韓式髮根燙 灰色霧感台中染髮推薦
留言列表
